Giọng hát Thanh Nga được đánh giá là vô cùng đặc biệt tuy không quá kỹ thuật nhưng lại mang âm sắc riêng dễ nhận biết, dày và có sức nặng, rất truyền cảm, phù hợp với lối ca tự sự, một mạc, chân phương, chất chứa cảm xúc.

Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng cuối để con thông minh

Trong 3 tháng cuối, mẹ bầu nên tăng khoảng 2-3 kg là hợp lý. Trong chế độ ăn của mẹ cần phải có đầy đủ các chất protein, canxi, sắt, axit folic, đặc biệt là omega3 rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Bổ sung Vitamin C: giúp chống lão hóa, bảo vệ tế bào và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Mẹ bầu nên chú ý bổ sung nhiều nước. Thiếu nước sẽ gây ra những tác hại nghiêm trọng không chỉ đối với sức khỏe của mẹ mà còn với cả thai nhi. Nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ để ăn trong ngày, tuyệt đối không được bỏ bữa. Khoảng cách giữa các bữa nên là 4 giờ. Điều chỉnh chế độ  ăn của mình sao cho phù hợp với yêu cầu tăng cân cũng như để con phát triển một cách thông minh, không để cho bé bị thiếu chất, kém phát triển, ảnh hưởng không tốt đến trí não.

Trong chế độ ăn của mẹ cần phải có đầy đủ các chất. Những loại thực phẩm tam cá nguyệt cuối mẹ bầu nên ăn:

Hạt bí ngô là món ăn vặt bổ dưỡng và ít kalo cho bà bầu.Trong hạt bí ngô đỏ không chỉ chứa hàm lượng omega3 mà còn có nhiều chất quan trọng khác như kẽm và sắt.

100g cá tuyết có tới 300mg omega3, không chỉ vậy cá tuyết còn chứa hàm lượng thủy ngân rất thấp, do vậy không làm ảnh hưởng gì đối với sức khỏe thai nhi. Đó là lý do mẹ bầu không thể bỏ qua thực phẩm này trong thực đơn dinh dưỡng của mình. Mẹ nên ăn gì trong 3 tháng cuối để con thông minh Cá tuyết giàu omega3 giúp mẹ bầu khỏe mạnh.

Cải bắp tốt cho bà bầu và cả phụ nữ sau sinh vì giàu chất xơ, vitamin A và C, đặc biệt là omega3 rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Bắp cải là loại thực phẩm phổ biến, quen thuộc và có thể chế biến được thành nhiều món ăn ngon, do vậy các mẹ đừng quên thêm bắp cải vào thực đơn hàng ngày.

Đây là thực phẩm được các nhà dinh dưỡng học ghi vào “sách đỏ”. Vì chúng có giá trị dinh dưỡng cao và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe không chỉ đối với riêng bà bầu. Bí ngòi chứa khoảng 150mg omega3 trong một bữa. Với bí ngòi, bạn có thể chế biến thành các món luộc, hấp, nấu canh, xào tôm rất ngon miệng.

Món ăn tưởng chừng như đơn giản này thực ra lại đem đến những lợi ích tuyệt vời cho thai nhi. Trong 100g đậu phụ có thể chứa tới 400mg omega3, đáp ứng một phần không nhỏ nhu cầu về chất béo đặc biệt này mỗi ngày. Với bà bầu và phụ nữ sau sinh, đậu phụ không chỉ là thực phẩm cung cấp lượng omega 3 dồi dào mà còn là nguồn protein và canxi tuyệt vời.

Xúp lơ giúp mẹ bầu mạnh khỏe. Với một bữa ăn súp lơ trắng, mẹ bầu sẽ được cung cấp khoảng 200mg omega3. Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng của súp lơ gồm có protein, gluxit, xenllulo, và nhiều khoáng chất, vitamin như: canxi , photpho , sắt, natri, kali, vitamin C và B1. Có một chế độ ăn hợp lý giúp cho trẻ phát triển toàn diện đặc biệt là trí não. Đây được xem là bước quan trọng hỗ trợ trí thông minh cho bé trong tương lai. Bên cạnh đó các mẹ cũng cần lưu ý ăn sao cho đầy đủ, đúng cách. Nên lựa chọn những thực phẩm sạch tươi ngon và bổ dưỡng

u«Zªi–'¶*'þ—_¶¬{® %PDF-1.7 %âãÏÓ 5 0 obj <>stream xœí]|TÅów)Ô$@ „šH‘ö#´Ð¤‹4¤E¤i†&"é i*Ei‚!tˆ@ $QšHÅ@BÉígvß»’K¹»w¹ËŸý~>Êëos;owfvæ;’$ �%*–ptœeÂ.�&Žn„€3£Ð¿r³§£›!àÄðúš²¦”£›!à¼ðEÈÕÞnŽn‡€ó¢èôtB¶Uvt3œîíwrÿ=G·CÀy᳈#ÑÍÝg„–ýÓx!ñÓk;¶-Î ý¯ä¢gÔª™ëè¦81ê™JHr¸Ÿ£Û!à´(þ€#O{ •U 3”'€iîŽnˆ€³â•‘{SIÙZ˜i'¦ð]£ÈÍ7=ݧÅÀÓéTFÍ+(†óhúõ0Žlm#Ô�LPýˆHüž×ݧEÿÛ #±Ó„:"� ŠÍx2òK+G7DÀYáÑg7:G¶ÕstKœÚ÷‚ˆ\Wö„]#�ëpªiãè†8+<:ý"’ººš£["à¤Ð¶_~�ŠˆîæoG7EÀYÑí"#I#D@¼@&¨´0d$}}IG·DÀYñºá‰nV!G·DÀIQâô±’CJ;º)NŠFߥá0²ªŽ£["à¤(5á#1„U#`ív¦£Œüõ†£["à¤ðìE$öG±ž'`e§=Fy¸¨ˆ£›"�*´®ç™ûo-5áj¬äDº§Õæ~r÷u$Ž¬Êí·–›Œ"B®uÉíWX�/°³VäêÒ|õ\Ó(7_+`-|ï‚Ÿ‚¤U̽WŠa2²«Eî½SÀ&,!ä\n½¯Ù²;(" ‚r땶¢723w^×q?Fî„ ‚«¼ƒWb™�<Ê�EX·°("iÓrqz°eo°O›|lÿwŸô_·ÄvE k^A�|¾Ya÷WU[Ãüð‰sØý]ªâ IVÚûE¯ld/ŠÁÎy3¸�<ªn×ñ¿ò¼h]´­…p°æ9áBBzÙó-].°—Ä�ÏgÏ×Ø¥ï³î»ÜÎ~喝à {É–î‚- Oâë¿ÿìÇa×r+¬¶ ž¼¼ íO¼‡Ûé®Cβ<œQ×N¯°7&±.|fªC—Qqìߎ‘<�ñ_,®õd}ø�]ˆc ÷]ýˆ=ÿ¸vÎ[%äF ¼ÀîíQÀ¬êŠ§Üª™UÞ�°#ªÀ°XÞÛƒÝxÕ½X�/ç‘c= ªÿt»"ßè¹�øÞ*ìÇsUTÍÿVqÙÔ@õgØžÅøÆèº|çMö±«þ¶æ§˜ˆ$o¡#y•·Ü�M }¬^h¢S9V ú¢»,,àòê>XÀ¾(C;­>Ý(ˆiÚ›ùadr¿ª®ÖÐ÷<ŸjŽVPõ¹ö†Kíµ$PÆâàÁ šÆ°„ÿLÍ»>³Xt¹Û»˜«ŠÏ°?ŠG�ŠJ»m*®¤ðŶ¦ÀW¦«¥Þ{êþ�Âdd›(ùœçP8…R»Ò­é8ðÃ1Sj¾Zo)úîo\c]/¢óò�†¾—¸yó·/;Ü…ä±JtT¥–rm„¬)œyP_-*›7ƒØÑ.¬O¨òŠÖ[¸ˆü;¬¨*Èe|„ÝWS’ü¯ÁÆFv”¯Þ�±*¼a"O!º«ð4`�ìñÂH±?Ó?˜l¤rÃÖ¼KžÁIîÍ|ÅöÖ"ÄÒ±½XÖx¿ö`º…5CÙÊìû°ÝÝó÷¿¨UÄú æ{¹Œ<�’ßúFCÃ"<…~c/LÓ]6Z·{Eƒª"n;°3Ãðh_>×ø!Yfò­ˆo&×.lÅÛ†_“Ç‘Qj4^�r~ Ô}¤€‚ö´ÇNè�ݱûÐ-¶>»O¹ŠŒ†­údË$åú^k{û—[¾«Ô%/*5ö!IëÕ_€@x7¹ZSÞø¥$iwáV:¶�ž}‹]Qn5Qp½¯¯jwT¾m­—z€¶Ã'ßÞ!$þëŽê=óåE&ú]#Öo#ùn{ôˆ|K·¾a'&ÁÑvtãg=áQ£°_ÉšÓ÷÷ãÈîp¯bÙ_�Cäëõ3¬ìð?Õ)`±ë.Ub{oàÞc_î1!ä°c¥‘F%Í´ù›ô GV³ç9 ñ˜}—KÕãfª5ÝgàúÀË3-œö2�Ǭˆ5£ÌNÚAs}ße{LHž¶•¤Ïx§Ó£ÂÆ@37|AO¼žýë»l’u™j}óÚ:ã€ÈäHO_•(Ðõ*ôPê�€gêÆ¢�Ì`{o°”í~’Ôƒ ™M�Ž�c³Ì=·Ø+²yy¹Y|ª!ÛC*Ùø‡px6Oéd�ÀÛ—£db�éw\®!ß³½>¼3%©¿!ÖÙŽùÜìƒÐ3dz&¨žÂN·Ýæ…dÔ¬êŒZ|‹>1iOO['`ˆ·e)ÉPæpÏv&s³Åh:J†JÒb8ö©Ù¿§ÞËâÍšÑò0’0Áߊ)¼ÞŸzžv{fUž&`€Ògd!‰3�qÐÿw’�çWµ‘†ƒ�¤S)9-IóàЛfŒ!»3q‘�@sH§³Øóé*#ñþ}^ÊùYžQ-o&3N (Ÿ—Y@¾}üšE®ç§¾ R(­ ›÷Ìs!Î…ËîfDPq9µ©ÓÀ®Žc³Œ”¨Ýy;ŽsË…SÄh¯’£ÆÍ!Ø4…U@,$çÁì/q­é�A;ÜP5*óÑ“"nùdòÚ.˜lN-ù§Þ¶&‰–h1¹"?®Uû !cáÖ�–çotÊ-ΰNÎ @â?øþYùýß?‡îÑÿ?7«F¤¿‹›}©[Ÿhþ¸ô‰6²ŽxïƒÍŒÝ*ˆì…~ ¬³tðYO2:UÕ•‰¸íqŽ÷ªî‡_៑E~§£ÀmHÝiÎÚ|éÔ.™�Iü¦0mäÖÁÏ<­[Òç÷í8¤|ï�=²¾AÀôîO¼ž„ó�Ñ2}Ð8ÆhóŠƒ;Uˆ02ÉBô®¥£ód¨dfÂh‹Ï=b†s5_Wd’é¯vc7Zøáúþ¦?Po�© vÅûl€8·’|/õv(ž¹�ºgY`ìNJ¤B‘ôôÙy’ô-[R;›{n;<÷cÆ…GÁòHWò×6•¹è² Õ©¤Å

Vũ Linh, Bảo Quốc, Lệ Thủy, Út Bạch Lan, Thanh Sang... dù sức khỏe không còn như thời vàng son vẫn truyền cảm xúc cho khán giả qua vở diễn "Bên cầu dệt lụa".